w domu

He he no dziwne z tym chudnieciem %-) Chcialam jechac na silownie a tu dupaaaa zamkniete (bank holiday) wrrr.. wiec machne se cos w domu , moze uda mi sie mojego chlopa zaciagnac.

super to se poskaczemy8-)8-)8-) maxy hmmm......musze najpierw dokupic ciezaru bo bede miala w domu tylko 50kg wiec jeszcze kilka by sie przydalo

U denttysty możesz wybielić laserowo od 800 zł , za pomocą nakładek ( w sumie większość wybielania przebiega w domu ). Pamiętaj , że każdy ma inną podatność na wybielanie i nikt nie gwarantuje CI po zabiegu np. laserowym , że Twoje zęby będą śnieżnobiałe. Na początek poleciłabym paski blendamed lub nakładki ze specjalnym żelem dostępne w aptece. [...]

Wykonuje planowo, trening dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak 1. wznosy z opadu : nie mam piłki, na ławeczce/krzeslach nie umiem wykonac tego cwiczenia. Oczywiscie bede sie uczyc, ale jakie inne cwiczenie moge wykonywac zamiast niego aby bylo efektywne bo w obecnym stanie po prostu wypada mi z treningu jedno cwiczenie bo robie je [...]

witam :) czy krzyzowanie linek w bramie mozna zastapic jakims cwiczeniem do wykonania w domu?

Warzywa zmieniam, 2 i 3 posiłek raczej jest bez mian bo to micha do pracy ale przedtreningowy i potreningowy, który robie w domu to jem rózne warzywa marchew, groszek, fasolka, buraczki, brokuł, szpinak, kalafior ale teraz będę to robił częściej. A jeśli mogę zapytać co byś uciął z białka? Czy mogę zrobić po 50 gr w posiłku 2 i 3?

[...] bardzo je lubię bo najbardziej przy nim czuję tricepsy i czasem zastępuje je Francuzem hantlem jednorącz siedząc, a pompek na poręczach robić nie będę bo w domu nie mam poręczy a i powtórzeń bardzo mało robię, chyba że będę robił pompki tyłem gdzie dokładam trochę obciążenia - generalnie to dawałem wszystkie ćwiczenia które na [...]

Jest dużo rzeczy, które możesz robić w domu bez sprzętu. Pompki, brzuszki, przysiady na przykład.

[...] max tam jest chyba 60kg max taka siadasz ręce u góry i skłony. To samo dolny odcinek kręgosłupa. Wracam znowu na aeroby rower, orbitrek, bieżnia lub schody. Koniec, trwa to między 1,5 a 2 godziny. Prysznic lub nie bo w domu, wsiadam na rower i za 5 minut jestem na chacie, tak to wygląda. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-23 09:28:05

Zrobiłem to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]

Poprawione, oczywiście do każdego posiłku dorzucam owoce, warzywa. Zależy co mam w domu. Czy jeszcze ktoś by znalazł jakieś błędy? Mam pytanko jeszcze co do obciążeń. Jakie proponujecie do tych ćwiczeń jakie podałem wyżej;> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb77bd79d2a4e0fb86e7d7a9de1b59d.png

[...] pory co wczesniej pisalem. Doszlo pare posilkow, ryz + kura + slonecznik, twarog + razowy, przed chwila serek wiejski i ogorek, zaraz wciagne jeszcze orzechy bo akurat mam w domu w Elblagu. Tak jak pisalem wczesniej jutro rano lece, wracam we wtorek. Trening i dieta bedzie realizowana takze o to sie nie martwic, gorzej z wypiskami, nie wiem czy [...]

[...] 8x 55 - 60 - 70 - 75 kg Ok. Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 70kg Wyciskanie sztangielek siedząc 8x 16 - 16 – 18 - 18 Znowu walka o pozycje a nie o ciezar, bo w domu. Ostatnio : 13kg - 16kg- 16kg - 18kg Syzyfki Wyciskanie mlotkowe 8x 13,5 - 16 - 18 – 18kg brak mocy Ostatnio:4x18 Prostowanie jednorącz zza Glowy 8x 8 [...]

Mam w domu w sumie dwa: 15 i 25 kg. Jak z ciezarem spasuje, to bede brala ze soba na silownie :D Jak nie to kupie :) A ile procent dziennego zapotrzebowania wegli spozywac wieczorem? I czy to normalne, ze rano nie mam juz efektu plaskiego brzucha, tylko czuje sie jakby 'opuchnieta'? :/

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

[...] 2 x w tygodniu na basen, wiem ze to przynosi znikome rezultaty ale przynajmniej wiem , że coś robie w tym kierunku. A tak to kontynuuje ćwiczenia bezprzyrządowe, wykonywane w domu. Mam jeszczee problemy z ułożeniem sobie odpowiedniej diety. Zobaczymy co czas przyniesie. Tymczasem Pozdrawiam i dziekuje bardzo za słowa otuchy. *StAy SiCk*

tez głównie masówki 3 x w tyg pozniej znowu 4 a ostatnimi czasy nie chodzilem w 100 % regularnie bo mam taka prace ze nieraz mnie 16 godz w domu nie ma i akurat wypada w dni treningowe

Jeżeli ćwiczysz w domu to podciągaj sie na początku z pomocą nóg aż nabierzesz siły na normalne podciąganie, polecam też wiosłowanie i podciąganie sztangielki w opadzie... Jeżeli masz sztange i hantelki to masz dużo możliwości. Więcej patrz: http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-02 08:53:42

miła niespodzianka mnie w domu zastała zakręcany - co mnie bardzo cieszy duży + dla nature's best! stara się o klienta Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-05-05 14:55:09

Dostałem jakiegoś beta-blokera, mam łykać w razie potrzeby pół tabletki. Chociaż mi się wydaje, że to ciśnienie u lekarza było spowodowane zdenerwowaniem bo jak mierze w domu to nigdy nie osiągnęło podobnej wartości. Jeżeli chodzi o suple to nic nie łykam, nawet witamin. Obiło mi się o uszy, że duża amplituda między ciś. skurczowym, a [...]